1. DOBRE BUTY - podstawa sukcesu!

Pamiętaj, że zajęcia fitness, zwłaszcza te dynamiczne wymagają specjalnego, przystosowanego do pracy na sali, obuwia. Ważny jest rodzaj podeszwy (indoor), wysokość cholewki i system wentylacji. Podeszwa do pracy na sali jest zdecydowanie bardziej miękka i elastyczna niż ta przystosowana do treningu na zewnątrz. Dzięki tym cechom dobre fitness-buty mają zdecydowanie lepszą przyczepność do podłoża. Odpowiednia wysokość i sztywność cholewki zagwarantuje Ci stabilizację stawu skokowego; a co za tym idzie bezpieczny trening. O komfort zadba dobry system wentylacji. Tenisówki, trampki, baletki albo klapki nie nadają się do ćwiczeń na sali.

2. WYGODNE UBRANIE

Strój do ćwiczeń który wybierzesz, nie może krępować ruchów i sprawiać, że zamiast myśleć o treningu będziesz skupiał swoją uwagę na przykrótkiej koszulce czy za ciasnych spodniach. Tu przy wyborze stroju mamy znacznie większą dowolność niż przy wyborze butów, ale musimy zwrócić szczególną uwagę na długość nogawki od spodni, materiał (typu dry-fit odprowadzający ciepło na zewnątrz ciała), odpowiednią sportową bieliznę, która pozwoli wygodnie ćwiczyć oraz skarpetki typu frotte, ktore uniemożliwią ślizganie się stopy w bucie. 

3. CO DWA RĘCZNIKI TO NIE JEDEN!

Postaraj się mieć ze sobą zawsze dwa ręczniki. Jeden po to by wziąć prysznic po treningu lub by móc podłożyć go pod odkyte części ciała np. na macie lub na przyrządach w siłowni. Drugi np. mniejszy będzie niezbędny przy otarciu potu z czoła w trakcie intensywnych ćwiczeń.

4. KLAPKI DLA HIGIENY

Pamiętaj, że nie jesteś jedynym Klientem klubu i musisz chronić swoje stopy, podczas korzystania z publicznego prysznica.

5. WODA NASZ PRZYJACIEL

Uzupełnianie płynów jest niezwykle ważne podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Niegazowaną wodę mineralną zawsze dobrze jest mieć ze sobą, jeżeli jej zapomniałeś, to możesz kupić ją na miejscu w klubie zakończoną tzw."dzióbkiem". Złotą zasadą jest by pić małymi łykami niewielkie ilości i w momence, kiedy jeszcze nie czujemy pragnienia.

6. RĘKAWICZKI DLA BEZPIECZEŃWA I KOMFORTU

Przydadzą się najbardziej na siłowni, podczas treningu ze sztangą, na rowerach stacjonarnych czy wiosłach. Nie są niezbędne, ale zdecydowanie poprawiają jakość uchwytu i dyscyplinują spocone dłonie.

7. MATA DO ĆWICZEŃ NA ZAJĘCIACH PILATES I JOGA

Postaraj się zaopatrzyć w swoją własną matę do ćwiczeń - przede wszystkim na zajęcia typu Joga czy Pilates, ponieważ ćwiczymy na nich na boso.

EXTRA DODATKI  dla najbardziej wymagających:

WAŻNE ZASADY UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH :

• Na zajęcia grupowe należy zawsze przychodzić punktualnie! Jeżeli ominie Cię rozgrzewka, instruktor nie wpuści Cię na zajęcia, ze względu na Twoje bezpieczeństwo (rozgrzewka zmniejsza ryzyko kontuzji).

• Pamiętaj by ściągnąc biżuterię przed treningiem - zwłaszcza duże wiszące kolczyki i łańcuszki.

•  Jeżeli w trakcie zajęć jesteś zmuszony wyjść wcześniej - poinformuj o tym prowadzącego, by miał świadomość, że czujesz się dobrze i nie potrzebujesz pomocy.

• Jeżeli poczujesz się słabo - nie wahaj się i poinformuj o tym instruktora!

• Dbaj o swoje bezpieczeństwo i wyrzuć gumę do rzucia przed wejściem na salę.

• Wybieraj zajęcia świadomie - tak by były dopasowane do Twojego stopnia i poziomu wytrenowania.

KARNET - NASZA PRZEPUSTKA DO ŚWIATA ĆWICZEŃ

Karnet jest dokumentem, który upoważnia nas do korzystania z zajęć fitness lub siłowni, w zależności od rodzaju wybranych zajęć. Jedno skreślenie z karnetu to jedna godzina dowolnie wybranych przez nas zajęć. Karnet ważny jest miesiąc czasu od daty zakupu i po upływie terminu jego ważności, nie można uczestniczyć w zajęciach, nawet w przypadku nie wykorzystania wszystkich wejść. Pamietaj, by zawsze mieć ze sobą karnet gdy wybierasz się na trening.

Na niektóre zajęcia jak np. ROWERY (spinning) obowiązują zapisy ze względu na ograniczoną ilość miejsc. Zapisać się można tylko osobiście, na podstawie ważnego biletu lub karnetu, w granicach obejmujących jego termin ważności. Zmianę terminu lub rezygnację z udziału w zajęciach, należy zgłosić osobiście z jednodniowym wyprzedzeniem - co umożliwi przepisanie rezerwacji i pozwoli innym chętnym na udział w zajęciach. We wszystkich innych przypadkach Twoja rezerwacja przepada.