|
ZUM-BA - nowość. Jest innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.
Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów.
AEROBOX - nowość. Zajęcia, które łączą w sobie klasyczne elementy fitnessu ze sztukami walki, takimi jak karate, boks czy kickboxing. Jednak wbrew pozorom nie jest to sport kontaktowy i nie uczy metod ataku czy obrony przed napastnikami. Zajęcia przeznaczone są dla szerokiego grona uczestników i zapewniają wszechstronny rozwój. Dużą popularnością cieszą się wśród mężczyzn, którzy unikają klasycznego aerobiku czy fitness, ze względu na przekonanie, że jest przeznaczony tylko dla kobiet.
Ovoball - nowość. Zajęcia umożliwiające realizowanie zróżnicowanego i efektywnego treningu wytrzymałości, koordynacji, siły, szybkości i gibkości. Przyczynia się do poprawy ogólnej sprawności funkcjonalnej człowieka, zapobiega negatywnym skutkom współczesnego, siedzącego trybu życia. Ze względu na swój kształt i charakterystyczną sprężystość piłka OVO Ball pomaga w naturalny sposób prawidłowo dostosować ustawienie ciała, pracę mięśni i kierunek siły do danego ćwiczenia. Ćwicząc z OVO Ball uczymy się automatycznie korygować błędy, utrzymywać stabilną postawę i harmonizować pracę całego ciała.
Aerobic 80' - chcesz sie odmłodzić? zapraszamy na powrót do lat 80 - tych. Dobór ćwiczeń, podkładu muzycznego oraz stroju sportowego w atmosferze niezniszczalnej Jane Fondy (72 lata). Zajęcia o charakterze aerobowym w tempie umiarkowanym pozwolą Ci podnieść sprawność fizyczną.
Gimnastyka dla kobiet - czyli nigdy nie jest za późno by zacząć ćwiczyć. Dla osób, którym zdarzyło się "zagapić..." (nadwaga, brak kondycji, wiary w siebie i zdecydowania się na ten pierwszy raz).
ACTIVE GUM - intensywne ćwiczenia z użyciem specjalynch gum, które dzięki odpowiedniej rozciągliwości kształtują i wzmacniają mięśnie ramion, grzbietu, pośladków, ud i pleców. Bardzo efektywny godzinny trening, który modeluje całą naszą sylwetkę.
Step Dance -intensywne ćwiczenia choreograficzne z użyciem stopnia o zróżnicowanym poziomie trudności. Polega na rytmicznym wchodzeniu na specjalną platformę. Są to ćwiczenia wymagające dobrej koordynacji ruchów oraz poczucia rytmu. Wysokość stopnia podczas ćwiczeń może być różna i uzależniona jest od kondycji oraz stopnia opanowania sekwencji kroków. Celem treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania. Zajęcia przeznaczone dla osób, które chcą kształtować uda i pośladki.
Dance fatkiller - to trening aerobowy o średniej intensywności, którego celem jest efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Warunkiem osiągnięcia efektów treningowych w postaci spalania dużej liczby kalorii jest umiarkowana intensywność ćwiczeń (ok. 65 – 75% maksymalnego tempa treningowego) przy stosunkowo długim czasie trwania wysiłku.
Pilates to łagodny i delikatny sposób kształtowania ciała, jednocześnie jednak trudny i dlatego naprawdę skuteczny. Sekretem giętkiego , "pilatesowego" wyglądu jest silny rozwój centrum naszego ciała - mięśni brzucha, pleców i miednicy. Trening ten poprawi też równowagę, stabilność ciała i koordynację. W pilatesie właściwe oddychanie jest podstawową sprawą. Pełny wydech pozwala dotrzeć do najgłębszych partii mięśni brzucha. Brzuch składa się z wielu warstw mięśni. Wykonując powolne, kontrolowane ruchy i oddychając głęboko, możesz aktywizować większą liczbę włókien mięśni. Na tym polega sekret kształtowania płaskiego brzucha. Pilaste jest metodą mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele.
Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, dlatego całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza. Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Dzięki technice pilatesa staniesz się kształtna i smukła jak tancerz. Zajęcia dla wszystkich.
Spinning gr fitness trening o charakterze wytrzymałościowym na rowerze stacjonarnym. Spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki lub wyścigu. Intensywna praca nóg i pleców.
Forma zajęć grupowych, podczas których pedałuje się na rowerze w pozycji stojącej i siedzącej w różnym tempie. Dzięki ćwiczeniom poprawia się wydolność oraz kształt dolnych partii ciała – mięśni pośladków i nóg. Zajęcia dla wszystkich.
Brzuch, uda, pośladki trening ukierunkowany na dolne partie ciała – brzuch, pośladki, uda - ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające dolne partie ciała. Zajęcia dla wszystkich.
Body Shape (rzeźbienie ciała) - ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe, trening o umiarkowanej intensywności. To zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Wykorzystuje się przybory: step, hantle, pałki obciążające, gumy. Zajęcia dla wszystkich.
La’Salsa - Nowa forma zajęć fitness w stylu salsy. Są to zajęcia stworzone z myślą o płci pięknej bazujące, na krokach tanecznych- salsa, cha-cha, samba. Na zajęciach kładziony jest nacisk na rozwiniecie świadomości ciała na pracę wszystkich atrybutów kobiecych- klatki piersiowej, bioder oraz rąk bazujących na figurach salsy. Nieskomplikowane choreografie, proste kroki pokazujące jak w tańcu można wykorzystać swoją kobiecość.
La’Salsa również jest bardzo innowacyjnym systemem zajęć fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycje, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo poza zajęciami.
La’Salsa to przede wszystkim świetna zabawa, uczestnicy nie zdają sobie sprawy, że ćwiczą, po prostu świetnie się bawią, a po pewnym czasie widzą rezultaty. Obecnie nie ma w grafiku zajęć.
Modelowanie sylwetki - ćwiczenia wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe, trening o umiarkowanej intensywności. Zajęcia ogólnorozwojowe. Wykorzystuje się przybory: step, hantle, pałki obciążające, gumy. Zajęcia dla wszystkich. Obecnie nie ma w grafiku zajęć.
Joga FIT zajmuje się rozwojem człowieka zarówno w sensie fizycznym, psychicznym oraz duchowym. Pozwala integrować myślenie, emocje i działanie, prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii. Zatem to doskonała metoda pracy, nie tylko z ciałem. Uprawianie jogi sprzyja wsłuchiwaniu się we własne ciało i ułatwia czerpanie korzyści. Buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy, wycisza umysł. Systematyczne ćwiczenia mają działanie profilaktyczne na większość chorób. Dodają energii i siły dla działań w codziennym życiu. Obecnie nie ma w grafiku zajęć.
Nordic Walking gr fitness - kontynuacja budowania techniki. W kategoriach treningu to budowanie siły. Celem jest poprawa wytrzymałości, pojemności tlenowej, utrata masy ciała.
Grupa w trakcie tworzenia, zainteresowane osoby prosimy o wpisanie się na listę w klubie, lub kntakt telefoniczny.
|
